Psihoterapeut Bacau http://www.psihoterapeut-bacau.ro Cabinet Individual de Psihologie Mihoc Maria Estela - Bacau Sun, 14 Jan 2018 23:37:48 +0000 ro-RO hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.1 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/wp-content/uploads/2016/08/cropped-Psiholog-Psihoterapeut-1500-32x32.jpg Psihoterapeut Bacau http://www.psihoterapeut-bacau.ro 32 32 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/wp-content/plugins/squirrly-seo/view/css/feed.css Stres. Evaluarea evenimentelor de viata stresante http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/evenimente-stres/ http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/evenimente-stres/#respond Mon, 08 Jan 2018 10:18:22 +0000 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/?post_type=wpt_test&p=2089 Stres? Esti stresat sau la risc de a dezvolta alte complicatii? Testeaza-te online!

Stres = raspuns fizio-psihologic produs ca reactie la un eveniment care provoaca organismul la adaptare.
Sa presupunem ca pe parcusul ultimului an ai divortat, ti-a decedat un membru apropiat de familie, iar singurul tau copil a plecat la facultate, parasind caminul parental. Toate cele 3 situatii de viata sunt evenimente cu potential stresant care iti supun organismul la un proces de adaptare, proces concretizat in diferite ...

Articolul Stres. Evaluarea evenimentelor de viata stresante apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
Stres? Esti stresat sau la risc de a dezvolta alte complicatii? Testeaza-te online!

stres

Stres = raspuns fizio-psihologic produs ca reactie la un eveniment care provoaca organismul la adaptare.

Sa presupunem ca pe parcusul ultimului an ai divortat, ti-a decedat un membru apropiat de familie, iar singurul tau copil a plecat la facultate, parasind caminul parental. Toate cele 3 situatii de viata sunt evenimente cu potential stresant care iti supun organismul la un proces de adaptare, proces concretizat in diferite raspunsuri de ordin fiziologic si psihologic.

Analiza unei vaste literaturi de specialitate evidentiaza ca exista o legatura importanta intre stres si conditiile fiziologice si psihologice nefavorabile, conditii care cuprind (fara a se limita la): tuberculoza, diabet, artrita, cancer, boli cardiace, depresie, schizofrenie, accidente, performanta academica scazuta.

Nivelul de stres trait de o persoana este influentat de factori multipli, precum:

– factori externi: caracterul evenimentelor cu potential stresant (pozitiv sau negativ), gravitatea evenimentelor (impactul avut asupra individului), numarul de evenimente stresante traite intr-un anumit interval de timp, durata de manifestare a evenimentelor stresante (situatii de lunga / scurta durata), suportul social de care beneficiaza o persoana in momentele dificile

– factori interni: nivelul de rezilienta si de toleranta la stres al individului (cat de bine rezista persoana in fata acestor evenimente stresante), dezirabilitatea si expectanta privind evenimentele produse (in ce masura persoana isi dorea sau se astepta la aceste evenimente cu potential stresant), gradul de control pe care individul il are asupra evenimentelor stresante produse

Scala evenimentelor de viata stresante

S-a observat faptul ca evenimentele biografice pot furniza un indice simplu al stresului trait de un individ. Intrucat unele evenimente au un potential stresant mai ridicat decat alte situatii de viata, cercetatorii au incercat reunirea acestora in scale de evaluare. Cu ajutorul acestor scale de evaluare s-a dorit identificarea nivelul de criza existentiala resimtit de catre un individ intr-un anumit moment al vietii.

Pentru a identifica nivelul tau de stres, completeaza scala de mai jos.

Timp mediu de completare: 2 minute; Numar itemi: 42

Instructiuni de completare

Bifeaza cu DA evenimentele sau situatiile de viata pe care le-ai trait in ultimul an.

Confidentialitatea datelor si a rezultatelor iti este asigurata. Iti reamintim ca rezultatele au doar valoare orientativa si se bazeaza pe corectitudinea/ sinceritatea cu care raspunzi la itemi. Pentru o evaluare acurata, este necesar sa apelezi la serviciile unui specialist in sanatate mintala.

Articolul Stres. Evaluarea evenimentelor de viata stresante apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/evenimente-stres/feed/ 0
Pastila psihologica numarul 9 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/pastila-psihologica-9/ http://www.psihoterapeut-bacau.ro/pastila-psihologica-9/#respond Mon, 01 Jan 2018 18:42:40 +0000 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/?p=2007  

 
PASTILA PSIHOLOGICA
“Cel mai bun mod de a-ti prezice viitorul este sa il creezi.”

Vezi intreaga colectie “Pastila psihologica” pe Pinterest sau Google Plus.
 
Cabinet Individual de Psihologie Mihoc Maria Estela – Bacau
Servicii de Psihologie clinica si Psihoterapie adulti – vezi lista servicii aici
Planuri tarifare: 50 – 100 ron / sedinta – vezi planuri tarifare aici
Program cabinet: luni – vineri – 10 – 18, sambata 9 – 13
Programari telefonice sau prin ...

Articolul Pastila psihologica numarul 9 apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
 

pastila psihologica - Cabinet Individual de Psihologie Mihoc Maria Estela

 

PASTILA PSIHOLOGICA

“Cel mai bun mod de a-ti prezice viitorul este sa il creezi.”

Vezi intreaga colectie “Pastila psihologica” pe Pinterest sau Google Plus.

 

Cabinet Individual de Psihologie Mihoc Maria Estela – Bacau

Servicii de Psihologie clinica si Psihoterapie adulti – vezi lista servicii aici

Planuri tarifare: 50 – 100 ron / sedinta – vezi planuri tarifare aici

Program cabinet: luni – vineri – 10 – 18, sambata 9 – 13

Programari telefonice sau prin SMS – 0749.982047

Programari prin formular online – vezi formular aici

Intrebari frecvente si raspunsuri: vezi aici

Teste psihologice online: vezi teste aici

GANDURI BUNE!

Articolul Pastila psihologica numarul 9 apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
http://www.psihoterapeut-bacau.ro/pastila-psihologica-9/feed/ 0
Chestionar relatie abuziva http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/abuz-emotional/ http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/abuz-emotional/#respond Sun, 03 Dec 2017 13:39:27 +0000 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/?post_type=wpt_test&p=1951 Abuz emotional: control, manipulare, presiune, hartuire… Esti abuzat sau abuzator emotional?

Abuz = uz de comportamente al caror scop este exercitarea CONTROLULUI asupra altei persoane.
Abuzatorul emotional isi tine sub control victima prin:

manipulare
santaj emotional (retragerea afectiunii, inducerea fricii, rusinii, vinei)
intimidare, presiune si amenintari
umilire, devalorizare, critica constanta, tachinare
tratament posesiv, discretionar (dupa bunul sau plac, incalcand vointa si libertatea celuilalt)

Abuz emotional: subtil, dar deosebit de nociv
Spre deosebire de abuzul fizic, ale ...

Articolul Chestionar relatie abuziva apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>

Abuz emotional: control, manipulare, presiune, hartuire… Esti abuzat sau abuzator emotional?

abuz emotional

Abuz = uz de comportamente al caror scop este exercitarea CONTROLULUI asupra altei persoane.

Abuzatorul emotional isi tine sub control victima prin:

  • manipulare
  • santaj emotional (retragerea afectiunii, inducerea fricii, rusinii, vinei)
  • intimidare, presiune si amenintari
  • umilire, devalorizare, critica constanta, tachinare
  • tratament posesiv, discretionar (dupa bunul sau plac, incalcand vointa si libertatea celuilalt)

Abuz emotional: subtil, dar deosebit de nociv

Spre deosebire de abuzul fizic, ale carui consecinte sunt evidente (rani, echimoze, etc.), abuzul emotional este mai subtil, iar efectele sale se instaleaza in mod insidios. Cele mai frecvente efecte suportate de catre persoana abuzata sunt:

  • diminuarea increderii in sine
  • diminuarea stimei de sine
  • confuzie
  • pierdere a spontaneitatii
  • singuratate
  • neputinta
  • lipsa de speranta
  • stare depresiva si/sau anxioasa (in cazuri mai severe)

Stoparea abuzului emotional presupune:

  1. autoeducarea in ceea ce priveste problematica abuzului emotional
  2. identificarea actelor de abuz emotional prezente in propria relatie
  3. cautarea sprijinului profesionist.

Atentie! E important sa actionezi. Informeaza-te mai bine, spune cuiva ce ti se intampla, cauta ajutor profesionist. Partenerul abuzator nu se schimba de la sine in marea majoritate a cazurilor, iar abuzul emotional risca sa escaladeze in timp, complicandu-se si cu forme de abuz fizic.

Mai multe informatii despre abuzul emotional aici.

Pentru a afla daca te afli intr-o relatie abuziva, completeaza chestionarul de mai jos.

Timp mediu de completare: 2 minute; Numar itemi: 26

Instructiuni completare chestionar relatie abuziva

Bifeaza unul din cele doua raspunsuri (Da / Nu) pentru fiecare item.

Confidentialitatea datelor si a rezultatelor iti este asigurata. Iti reamintim ca rezultatele au doar valoare orientativa si se bazeaza pe corectitudinea/ sinceritatea cu care raspunzi la itemi. Pentru o evaluare acurata, este necesar sa apelezi la serviciile unui specialist in sanatate mintala.

Articolul Chestionar relatie abuziva apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/abuz-emotional/feed/ 0
Chestionar depresie http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/chestionar-depresie/ http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/chestionar-depresie/#respond Mon, 20 Nov 2017 22:06:28 +0000 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/?post_type=wpt_test&p=1921 Depresia este o tulburare psihica care se manifesta prin simptome fizice, emotionale, cognitive si comportamentale
Simptomele cel mai frecvent acuzate se refera la:

starea afectiva negativa (tristete intensa, lipsa placerii, sentimente de vinovatie),
lipsa de energie si fatigabilitate,
perturbari ale apetitului si somnului,
scaderi ale randamentului (lipsa motivatiei, dificultati de concentrare, memorare, invatare).

In cele mai grave forme de depresie apar ideatia si tentativele suicidare.
Depresia poate fi tratata psihoterapeutic sau medicamentos
Desi exista si ...

Articolul Chestionar depresie apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>

chestionar depresie

Depresia este o tulburare psihica care se manifesta prin simptome fizice, emotionale, cognitive si comportamentale

Simptomele cel mai frecvent acuzate se refera la:

  • starea afectiva negativa (tristete intensa, lipsa placerii, sentimente de vinovatie),
  • lipsa de energie si fatigabilitate,
  • perturbari ale apetitului si somnului,
  • scaderi ale randamentului (lipsa motivatiei, dificultati de concentrare, memorare, invatare).

In cele mai grave forme de depresie apar ideatia si tentativele suicidare.

Depresia poate fi tratata psihoterapeutic sau medicamentos

Desi exista si situatii in care o stare depresiva se poate remite de la sine, ea necesita in general ajutor terapeutic, oferit sub forma sedintelor de psihoterapie sau a tratamentului medicamentos. Pentru formele mai putin severe este adesea suficienta psihoterapia, in timp ce pentru formele agravate este indicata o combinatie de tratament medicamentos si psihoterapeutic.

Mai multe informatii despre depresie aici.

Pentru a afla daca suferi de depresie, completeaza chestionarul de mai jos.

Timp mediu de completare: 3 minute; Numar itemi: 21

Instructiuni completare chestionar depresie

Bifeaza afirmatia care descrie cel mai bine modul in care te-ai simtit in ultimele 2 saptamani, pentru fiecare din sectiunile de mai jos.

Confidentialitatea datelor si a rezultatelor iti este asigurata. Iti reamintim ca rezultatele au doar valoare orientativa si se bazeaza pe corectitudinea/ sinceritatea cu care raspunzi la itemi. Pentru o evaluare acurata, este necesar sa apelezi la serviciile unui specialist in sanatate mintala.

Articolul Chestionar depresie apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
http://www.psihoterapeut-bacau.ro/test/chestionar-depresie/feed/ 0
Al treilea val de terapii http://www.psihoterapeut-bacau.ro/al-treilea-val-de-terapii/ http://www.psihoterapeut-bacau.ro/al-treilea-val-de-terapii/#respond Mon, 18 Sep 2017 14:07:57 +0000 http://www.psihoterapeut-bacau.ro/?p=1889  
Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale: ACT, DBT, MCT, MBCT

Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale
Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale se refera la un grup de psihoterapii mai noi, care reprezinta atat o extindere cat si o deviere de la abordarile cognitiv comportamentale traditionale. Ele se concentreaza mai mult pe promovarea sanatatii si bunastarii globale decat pe reducerea simptomelor psihice si emotionale, asa cum se intampla in cazul abordarilor anterioare (valul 1 si ...

Articolul Al treilea val de terapii apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
 

Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale: ACT, DBT, MCT, MBCT

Steven Hayes

Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale

Al treilea val de terapii cognitiv comportamentale se refera la un grup de psihoterapii mai noi, care reprezinta atat o extindere cat si o deviere de la abordarile cognitiv comportamentale traditionale. Ele se concentreaza mai mult pe promovarea sanatatii si bunastarii globale decat pe reducerea simptomelor psihice si emotionale, asa cum se intampla in cazul abordarilor anterioare (valul 1 si 2). Multe din strategiile si interventiile utilizate de acest al treilea val au drept scop cresterea eficientei interventiilor cognitiv comportamentale traditionale (precum terapia de expunere / desensibilizarea sistematica si activarea comportamentala), cu scopul final de a ajuta persoanele sa traiasca si sa experientieze o viata mai satisfacatoare.

1. Primul val de terapii = Terapia comportamentala (Behavioral Therapy – BT)

2. Al doilea val de terapii = Terapia cognitiv comportamentala (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)

3. Al treilea val de terapii = Terapia prin acceptare si angajament (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), Terapia comportamental dialectica (Dialectical Behavior Therapy – DBT), Terapia metacognitiva (Metacognitive Therapy – MCT), Terapia cognitiva bazata pe mindfulness (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT)

Acest al treilea val de terapii abandoneaza pana la un grad asumptiile asociate cu terapia cognitiva traditionala. Concepte precum metacognitie, acceptare, mindfulnes, valori personale si spiritualitate sunt incorporate frecvent in ceea ce ar putea fi considerat interventii comportamentale traditionale. Dupa cum afirma Steven Hayes in 2004, al treilea val de terapii este in mod particular sensibil la contextul si functiile fenomenelor psihologice si nu doar la forma lor, tinzand sa sublinieze strategiile de schimbare contextuala, experientiala si didactica. Aceste terapii au tendinta de a construi repertorii largi, flexibile si eficiente pentru abordarea problemelor.

Steven Hayes - al treilea val de terapii

ACT (Acceptance and Commitment Therapy = Terapia bazata pe acceptare si angajament) (Autor: Steven Hayes)

ACT este o abordare bazata pe dovezi empirice care utilizeaza constientizarea noncritica si activarea comportamentala ca instrumente pentru imbunatatirea abilitatii unei persoane de a suporta gandurile si starile emotionale inconfortabile. Abordarea este eficienta in tratarea anxietatii, depresiei, stresului, tulburarilor psihotice, problemelor de sanatate si adictiilor.

Marsha Linehan - al treilea val de terapii

DBT (Dialectial Behavioral Therapy = Terapie comportamentala dialectica) (Autor: Marsha Linehan)

DBT este o forma de terapie cognitiv-comportamentala eficienta in tratarea reactiilor emotionale intense si ale dificultatilor relationale. Ea a fost creata initial pentru tratarea tulburarii de personalitate borderline. Ulterior, s-a dovedit insa a fi un tratament eficient pentru multe tulburari mintale. Dintre acestea amintim depresia, tulburarea bipolara, tulburarea de stres post-traumatic si dependenta de substanta.

Adrian Wells - al treilea val de terapii

MCT (Metacognitive Therapy = Terapie metacognitiva) (Autor: Adrian Wells)

MCT este similara in multe aspecte cu Terapia Cognitiva traditionala. Ea insa, in loc sa se concentreze pe continutul gandurilor, pune accentul pe explorarea gandurilor si credintelor persoanei referitoare la continutul gandurilor proprii (= metacognitii). De asemenea, impartaseste aspecte comune si cu alte terapii ale celui de-al treilea val, precum ACT. MCT este in mod special eficienta in tratamentul anxietatii si depresiei.

Zindel Segal - al treilea val de terapii

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy = Terapie cognitiva bazata pe constientizare noncritica) (Autor Zindel Segal)

MBCT e o abordare care isi propune sa asiste persoana sa invete si sa practice cai noi de a experimenta activitatea mintala, incluzand gandurile si emotiile. Prin practica meditatiei indivizii invata sa isi cultive un mod mai constient de a experimenta propriile ganduri si emotii. Astfel, pot dezvolta tipare comportamentale mai sanatoase.

 

Cititorii interesati pot gasi mai multe informatii (in limba engleza) pe aceasta tema pe site-ul 3rdwavetherapy .

In final, atasam un discurs TEDTalk absolut impresionant pe tema flexibilitatii psihologice, sustinut de Steven Hayes. Acestea este fondatorul ACT (Acceptance and Commitment Therapy = Terapia prin acceptare si angajament).

Videoclipul dispune de subtitrare in limba romana.  (Vezi setari!)

 

 

Articolul Al treilea val de terapii apare prima dată în Psihoterapeut Bacau.

]]>
http://www.psihoterapeut-bacau.ro/al-treilea-val-de-terapii/feed/ 0